Respiração pra acalmar o cérebro


Todos os dias, reserve alguns minutos somente para você. Preste atenção na sua respiração, porque a respiração pode acalmar, se você respirar do jeitinho certo.

Então, sente-se confortavelmente, respire fundo, enchendo totalmente os pulmões, abrindo as costelas. Aquela respiração longa, comprida,  que vai lá na barriga. Ao expirar, solte todo o ar dos pulmões, murchando a barriga...

Olhe só que legal: quando os nossos pulmões estão cheios, eles abraçam amorosamente o nosso coração. Daí, o nosso cérebro recebe um aviso de que está tudo bem conosco. Há uma conversa íntima do corpo e cérebro, neste momento.

Repita isso 3 vezes... pra relaxar mesmo... Após, converse com você, amorosamente, em voz alta:

“Eu sou luz, eu sou paz, eu sou amor, eu sou alegria...

Eu tenho uma luz linda que mora dentro do meu coração, que já faz parte de mim...

Por causa desta luz, não tenho medo de nada nem de ninguém.

Eu amo essa  luz que mora dentro de mim!”

 

Assim, você está cuidando de você, está se amando, oferecendo proteção a você mesma. Com muita amorosidade; sem pressa... Perceba agora  o quanto está relaxada, com coragem pra enfrentar qualquer desafio!


Respiração e meditação são fortes aliadas no nosso relaxamento.

 

Ana Echevenguá. Terapeuta Positiva.

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