Ana Echevenguá

  Viver o momento presente...   Viver o hoje, o agora, esse momento ...  Treine a sua mente para viver no estado de presença, no ‘aqui e agora’, deixando de lado a postura corriqueira de apenas reagir aos estímulos externos. Viver o hoje é ter foco nos menores acontecimentos do dia. E isso exige treino, disciplina, vontade.   O monge budista   Thich Nhat Hanh,   vietnamita, trouxe vários ensinamentos para o mundo ocidental. Dentre estes,     a prática do M indfulness,   que mostra as vantagens da  atenção plena , de estar no momento presente da forma mais consciente possível , utilizando técnicas de respiração e de relaxamento. Ao escovar os dentes, concentre-se em escovar os dentes; ao caminhar, tenha   atenção plena nos seus passos, nos movimentos do seu corpo... exemplos simples que nos fazem sair do piloto automático.   Agindo assim, você passa a desfrutar da jornada enquanto caminha, a desfrutar de cada...

  Estado de Flow – o fluir da vida   Vocês já ouviram falar do tal Estado de Flow, tão estudado atualmente? Flow é o fluir –muito falado na Psicologia Positiva. Eu sinto que tudo flui positivamente na minha vida quando eu tenho foco naquilo que eu faço. No campo profissional, por exemplo, tudo flui quando eu consigo aliar ao meu trabalho: - algo que me dá prazer, - algo que eu gosto de fazer, - algo que traz sentido pra minha vida.   No Estado de Flow ficamos tão envolvidas numa atividade que nada mais rouba a nossa atenção. É tão prazeroso que perdemos a noção do tempo e do espaço. Percebem que o Estado de Flow está diretamente ligado à Prosperidade?   Agora, pare um pouco, pergunte-se e responda pra você mesma:   Quais os meus talentos? Quais as minhas habilidades? Eles me trazem prazer quando estou fazendo uso deles?   Trazem sentido pra minha   vida?   Anote as respostas para começar a busca do seu Estado de Flo...

  O que é focar? É trazer toda a atenção consciente para um objetivo que elegemos. E o que nos impede de fazer isso? As limitações relacionadas à fraqueza de nossa atenção e à nossa pobreza de imaginação. Às vezes, ficamos tão distraídos com o mundo exterior que o foco parece uma parede imaginária difícil de transpor. Vejam como é simples: 1. construa, com seus pensamentos, a imagem do que você quer, com detalhes: um carro novo, uma casa na praia, emagrecer, encontrar um novo amor... 2. deixe-se sentir envolvida nisso, pinte esta imagem com palavras, comece a focar nisso constantemente, todos os dias. 3. use sua força de vontade, criando hábitos que   ajudem você a atingir esse objetivo. Aos poucos, conseguirá derrubar as limitações de sua mente. É um exercício que exige vontade e   disciplina! Mas, quando você entender o tamanho do seu poder, tudo ficará mais fácil. Então, mãos à obra: crie um foco, conecte-se a ele, alimente-o através de sua imaginaç...