Ana Echevenguá

  Você já ouviu falar em Gaslighting? É uma forma de abuso e manipulação psicológica em que uma pessoa faz a outra questionar sua própria memória, percepção ou sanidade. É uma tática usada para ganhar poder e controle sobre a vítima, minando sua autoconfiança. O agressor tenta confundir a vítima, levando-a a um estado constante de dúvida e de baixa autoestima. O termo é derivado da peça de teatro britânica   "Gas Light" de 1938, escrita por Patrick Hamilton, onde um marido manipula a esposa para que esta pense que está enlouquecendo. Assim, o agressor: - nega   ter dito ou feito algo, mesmo que você tenha provas. Exemplo: "Eu nunca disse isso. Você está inventando." - muda o foco ou distorce os fatos para culpar você. Exemplo: "Eu não teria ficado com raiva se você não tivesse me provocado." - desvaloriza seus sentimentos e preocupações. Exemplo: "Você está exagerando," ou "Por q...

  Gentileza é cuidado, é atenção... agradecer, ceder o lugar a alguém, preparar um chazinho... gentileza rima com delicadeza... e está diretamente relacionada à   fraternidade, à bondade, ao amor... “Eu vejo você, eu me importo com você!” Deve ser praticada e celebrada todos os dias. É tão importante que 13 de novembro é o  Dia  Mundial da  Gentileza . Segundo Joanna de Angelis, temos necessidade de sermos generosos em relação a nós mesmos, ao próximo e à Vida. Olhe pras nossas crianças: elas são gentis, amorosas... Porque somos   naturalmente assim; é uma das características inerentes à natureza humana. E é fácil comprovar isso porque, ao agirmos com gentileza, nos sentimos mais humanos. Ser gentil é t razer à tona o nosso melhor, é despertar aquele ser humano adormecido dentro de nós, este potencial maravilhoso que guardamos – muitas vezes adormecido - no fundo do coração.   Lembre-se de que somos seres sociais, necessitamos   da conv...

  Covid-19: não foram somente números Com o Covid-19, surgiram os números dramáticos de um desencarne coletivo: seres humanos contagiados pelo Coronavírus e pelo vírus da ignorância. Ingenuamente, ignoraram: - os riscos do contato com outro ser humano, - as precárias condições do sistema de saúde em geral, - a importância da escolha dos nossos   governantes, - a autofragilidade física, emocional e espiritual... Enquanto isso, os números cresciam diariamente... Números? Dados? Estatísticas? Não; não eram números somente... Cada um dos mortos tem nome, sobrenome, histórico familiar, currículo profissional... são mais do que números numa grande listagem oficial. Seres humanos insubstituíveis que partiram sem a possibilidade da despedida, sem as homenagens que nossa cultura nos ensinou... deixando aqui seus amores, seus bens, muita saudade...    A lembrança dessas mortes ainda nos entristece... experimentamos um processo de luto coletivo que vai ficar i...

        A difícil arte de cozer arroz, por Ana Echevenguá     Hoje é meu dia de folga; e decidi preparar o almoço. Lembrei do meu amigo José, do seu genuíno prazer em comer e em preparar arroz... Decidi, então, cozinhar arroz. Comecei com a maior dedicação: escolha da panela, lavagem dos grãos, água, gordura, sal, alecrim...   Pensei com meus botões: por que será que o Zé gosta tanto de arroz? E mais: por que o arroz é um dos cereais mais consumidos no mundo? Até onde sei, o arroz branco é rico em carboidratos e nada mais.   Lá fui eu pra beira do fogão! Mas foi só levantar a fervura na panela e fiquei furiosa! (Mulher à beira de um ataque de nervos na beira do fogão – alguém já viu esse filme?).   Nessa hora, descobri o porquê de não gostar de arroz... é um dos pratos mais complexos e difíceis de fazer; derrama da panela ao cozer; faz uma sujeira danada... e, na hora de ser degustado, não tem gosto algum... lembra-me ...

  Ansiedade: como gerenciar o mal do século?   Às vezes, ansiedade pode até ser normal: aquele friozinho na barriga à espera do namorado, as expectativas às vésperas do vestibular... Mas é forte indicativo de doença quando a angústia e inquietação tornam-se excessivas, quando os sentimentos interferem negativamente no cotidiano. Vivemos com medo... medo do futuro, medo do inesperado, medo dos fantasmas do passado... assombrados, sem entender que o presente é o único momento em que é possível ser feliz, realizado,   relaxado... Assim, o nosso ‘Eu’ - que deveria representar a nossa capacidade de escolha, de autonomia -, perdeu suas habilidades mais importantes. Deixou de ser protagonista da própria história, gestor das suas próprias emoções, conforme explica o psiquiatra Augusto Cury. Parece que nosso ‘Eu’ robotizou-se: passa os dias absorvendo o excesso de informações que recebe, sem encontrar tempo pra apreciar os momentos de lazer, de beleza,   de felicida...

    Foque sua atenção no seu coração, nos seus sentimentos. Tente viver   cada momento com o coração cheio de amor, de certezas esperançosas. É esta a fórmula mágica da verdadeira abundância, do prazer de viver. Para melhor refletir a respeito, aprecie o belo, faça caminhadas, converse com um amigo querido, veja um bom filme, ... desta forma, estará cultivando o amor e a paciência. Aproveite seus dias com serenidade, sem preocupação, sabendo que tudo à sua volta está   bem. Afinal, somos filhos de um Pai bom e justo.   Ana Echevenguá. Terapeuta Positiva.

  Atitudes - controlam nosso sucesso ou fracasso Atitude é   o reflexo de cada pessoa porque é a nossa atitude diante da vida que determina a nossa vida. Uma pessoa feliz reflete sua felicidade em suas atitudes. A pessoa infeliz, que vive defensivamente, é um imã para problemas porque está sempre esperando o pior, o fracasso... A vida só é monótona para pessoas monótonas. Pessoas bem sucedidas surgem em todos os cantos. Elas esperam mais coisas boas da vida do que ruins, elas fazem acontecer. Não são mais brilhantes do que os demais, mas tem a atitude certa. O mundo é impessoal, não tem favoritos. O que recebemos da vida decorre, em grande parte, das nossas atitudes. Somos produtores de causas. Os efeitos surgem em decorrência destas causas. Uma vez que isso é assimilado, tudo muda. Há um grande potencial a ser desenvolvido dentro de nós. Então, comece a ter atitudes positivas. Escolha vencer, vá em frente, trabalhe nisso, e terá êxito. É a atitude de sucesso que nos...

  Meditando sobre a morte Ontem, um amigo querido morreu. Uma névoa de tristeza invadiu meus pensamentos... um pesar diante da dor dos familiares na hora da despedida... Ele era tão especial! Apesar de entender que – mais cedo ou mais tarde – nos reencontramos no Mundo Invisível, contagiei-me com uma sensação desconfortável de vazio, de inexplicável falta de algo... Hoje de manhã, ao acordar, senti-me grata por estar viva, alegre e cheia de planos para um futuro promissor. Agradeci aos meus amigos espirituais por mais um dia de experiências novas, de grandes possibilidades e realizações. Viver neste Planeta é tão bom! Vestir a roupagem atual, tentar cumprir nosso plano reencarnatório e brilhar no palco desta vida é estimulante. Por isso, a morte, evento inexorável aos reencarnados, ainda nos surpreende, incomoda e assusta... Há farto material disponível sobre a certeza dos benefícios advindos do retorno à Pátria Espiritual. Mas ainda não internalizamos a mensagem... Fal...

  Mamma Mia!! No escurinho do cinema a vida fica azul   A versão cinematográfica da peça de teatro Mamma Mia! foi uma das maiores bilheterias no mundo. Se você ainda não viu, já sabe o que está perdendo!... desde os primeiros minutos, o escurinho do cinema é impactado com o azul das paisagens do Mediterrâneo: muito azul na água e no céu contrastando com a vegetação abundante. A primeira vontade é entrar na tela, para interagir com os atores neste cenário paradisíaco de uma ilha grega. E a vontade cresce quando surgem na telinha Pierce Brosnan e o maravilhoso, charmoso, encantador e quase perfeito Colin Firth . Suspiros! O tema é leve, simplório: gira em torno da festa casamento de um casal de adolescentes. A noiva, que cresceu sob os cuidados maternos sem saber quem é o seu pai, descobre, através da leitura do diário da sua mãe, que há três suspeitos dessa paternidade. E, secretamente, os convida para o festerê. Mas a atuação de uma Meryl Streep bela, rejuvenescida...

  Exercício prático de Gratidão Minha filha ensinou-me um exercício de gratidão tão prático e bom que resolvi dividir com vocês. Ah! Se você tem filhos sabe que eles são presentes de Deus; e aprendemos tanto com eles! O exercício é rapidinho: divide-se em quatro momentos. No primeiro, sente-se de forma confortável, relaxe, feche os olhos e agradeça. Só isso. Muita gratidão pelo dia de hoje, pelo sol ou pela chuva, por estar vivo e saudável, pelo estudo ou trabalho que realiza, pela família e pelos amores... pense no lado bom da sua vida porque sempre há algo a agradecer... Inspirado com este sentimento de gratidão, você se sente melhor, mais elevado e expande sua energia positiva, conectando seus pensamentos com a gratidão que já existe nas demais pessoas, no Universo. Este é o segundo momento. A seguir, você envia gratidão a todas as pessoas desconhecidas. Os agentes da área da saúde, os enfermos, o pessoal da limpeza pública, os profissionais que não podem estar na qu...

  O que são ‘ideias inatas’?   Somos seres espirituais, vivendo experiências carnais. A nossa vida tem sucessivas existências: reencarnamos milhares de vezes em busca da evolução e da felicidade.   Outro dia, lendo o Livro dos Espíritos, fiquei sabendo que, neste vai-e-vem reencarnatório, nosso conhecimento não se perde. Eureka! Registramos tudo o que pensamos, em uma espécie de diário divino, no   nosso mundo mental.   Ora, se muito do que sabemos não é fruto desta atual existência, fica fácil entender as   habilidades ou predisposições dos seres humanos, perceptíveis desde a tenra idade.   Na História, há vários exemplos de gênios, pessoas naturalmente dotadas de profundo saber científico de engenharia, medicina, espiritualidade, línguas... “São l embranças do passado; progresso anterior da alma, mas de que ela não tem consciência” – conforme resposta à questão 219 do Livro dos Espíritos. Conhecimentos adquiridos em existências anter...